Wir sind für Sie da: 040 53 53 16 50
Schreiben Sie uns: info@wgmedia.de
Der schnelle Weg zum Ziel: Expressangebot

Blog

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณ

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณ

. คุณจะกดยากที่จะหาคอลเลกชันที่ดีขึ้นของอาการปวด หัว เข่า เกิด จากเข่า คำแนะนำอื่น ๆ บนอินเทอร์เน็ต นี่ในบทความนี้เป็นคำแนะนำที่ให้เฉพาะกับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่าและต้องการที่จะหาวิธีการแก้ไขทั้งป้องกันไม่ให้มันและยังหยุดมันจากการกลับมา.



ปวดเข่า วิ่งได้ไหมอย่าความเครียดเกี่ยวกับอาการปวดเข่าใหม่ อาการปวดเข่าส่วนล่างเป็นเรื่องธรรมดามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ชาวอเมริกันวัยกลางคน มันไม่น่าจะเป็นตัวบ่งชี้ของโรครุนแรงมากขึ้นหรือเงื่อนไขและมีแนวโน้มที่จะชัดเจนขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้รับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

รักษาท่าที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดเข่า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืนนั่งและเดินถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณไม่ได้ดึงกระดูกสันเข่าของคุณออกจากการจัดตำแหน่งและทำให้เกิดอาการปวด ศีรษะคอและกระดูกสันเข่าควรจะสอดคล้องถูกต้องทุกครั้งที่จะช่วยป้องกันความเจ็บปวดใด ๆ

Aging นำเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นและความจำเป็นของอาการปวดเข่า ดังนั้นตั้งแต่อายุหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรมีความชัดเจนว่าคุณควรจะระมัดระวังทุกอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพื่อรักษาสุขภาพและการกลับมารักษาอาการปวดเข่าออกไป ในขณะที่อายุจะเป็นที่เล่นเพื่อจะทุกสิ่งอื่น ๆ ที่คุณกำลังทำเพื่อช่วยตัวเอง

ขัดกับความเชื่อที่นิยมก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าเรื้อรังที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเข่ามักจะคิดว่าการออกกำลังกายที่สามารถทำให้อาการปวดเข่าของพวกเขาทนไม่ได้มากขึ้น แต่มันจะช่วยให้! ยืดกล้ามเนื้อเข่าของคุณสามารถช่วยให้สิ่งที่ผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น

นวดบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการบรรเทาอาการปวดเข่าส่วนล่างเช่นเดียวกับการให้ความช่วยเหลือกับปัญหาอื่น ๆ มันสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับและช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจจะก่อให้เกิดปัญหาด้านเข่า การนวดบำบัดโดยรวมมีประโยชน์ในเชิงบวกมากและเป็นที่ดีที่จะใช้ร่วมกับการรักษาด้วยความร้อนหรือน้ำแข็ง

การใช้การฝังเข็มและการนวดจะพบว่ามียอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดเข่า ทั้งเทคนิคเหล่านี้จะปล่อย endorphins เข้าไปในร่างกายของคุณที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากและช่วยให้ร่างกายของคุณที่จะผ่อนคลาย ที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ

หากคุณมีอย่างต่อเนื่องความผิดหวังและความกังวลเกี่ยวกับอาการปวดเข่าของคุณสภาพของคุณจะไม่ปรับปรุง เรียนรู้เทคนิคที่เป็นประโยชน์ของการพักผ่อนหรือวิธีที่ชาญฉลาดที่จะยืดกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบจะไปไกลในการบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณและปล่อยความตึงเครียด รับปริมาณที่เพียงพอของการนอนหลับและใช้แผ่นความร้อนเพื่อลดอาการปวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังด้านเข่าของคุณ

หากคุณประสบจากอาการปวดเข่าจำที่จะอยู่ตระหนักถึงท่า​​ทางของคุณเมื่อนั่งลง นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มานั่งในเก้าอี้สำนักงานทุกวันเพราะท้าวเหนือโต๊ะทำงานของคุณสามารถทำตัวเลขในกระดูกสันเข่าของคุณ จำไว้ว่าให้มีฝ่าเท้าแบนบนพื้นดินและเข่าของคุณเป็นตรงและตรงที่เป็นไปได้

ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกไม่สบายของคุณถูกกักขังอยู่ในพื้นที่เดียวของคุณกลับหรือส่งผลกระทบต่อบนกลางและพื้นที่ที่ต่ำกว่าการทำตามคำแนะนำในบทความนี้จะนำเสนอในระดับหนึ่ง ด้วยความโล่งอก ยังคงเป็นบวกและจำไว้ว่ามีความหลากหลายของตัวเลือกที่จะวินิจฉัย, การรักษาและอาจได้ป้องกันการปวดเข่า.